KAKO REGIONALNE VESTI SAZNAJU… da ishrana bogata integralnim namirnicama, aktivan stil života i sposobnost da se uspešno nose sa stresom mogu smanjiti rizik od neželjenih upala, ističe dr Grinijer. Prema njegovim rečima, ovi faktori igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja.
Jedan od bitnih aspekata pravilnog metabolizma je “metabolička fleksibilnost”, što podrazumeva sposobnost tela da se prilagodi promenama u metaboličkim potrebama. To znači da organizam može efikasno da pređe sa sagorevanja ugljenih hidrata na mast. Dr Grinijer napominje da fleksibilniji metabolizam doprinosi zdravijem starenju.
Kada dođe do narušavanja ove sposobnosti, pojedinci se mogu suočiti sa padovima energije, povećanjem telesne mase i razvojem insulinske rezistencije. Kako bi se prevazišle ove teškoće, dr Grinijer savetuje redovno vežbanje, zdravu ishranu i izbegavanje čestih grickalica koje mogu negativno uticati na metabolizam.
Još jedan važan element za kvalitet života je uživanje u svakodnevnim aktivnostima, ali s merom. Istraživanja potvrđuju da uživanje, bilo kroz druženje s prijateljima ili povremenu konzumaciju slatkiša, može doprineti dugovekosti. Dr Grinijer naglašava da postoje značajni dokazi kako hrana bogata polifenolima, poput crne čokolade, može pozitivno uticati na kardiovaskularno zdravlje kada se konzumira u umerenim količinama.
Održavanje snažnih društvenih veza takođe se povezuje s dužim životnim vekom i boljim mentalnim zdravljem. “Mali izbori koje pravimo tokom života čine veliku razliku. Ipak, ti izbori bi trebalo da nam omoguće uživanje u svakom trenutku,” zaključuje dr Grinijer.
Izvor: kurir.rs
