KAKO REGIONALNE VESTI SAZNAJU… problemi sa spavanjem mogu biti povezani sa običnim predmetima koje često zadržavamo u spavaćim sobama. Iako se često ukazuje na stres, upotrebu mobilnih telefona ili prekomernu konzumaciju kofeina kao uzroke nesanice, stručnjaci ukazuju da jedan veoma čest predmet može negativno uticati na kvalitet našeg sna.
Stručnjakinja za spavanje Čarli Dejvis ističe značaj uređenja okruženja u kojem spavamo. Ona podseća da mirno i uredno mesto za spavanje doprinosi lakšem uspavljivanju i većem osećaju odmornosti. Međutim, postavljanje ogledala u blizini kreveta može doneti više štete nego koristi.
Dejvis objašnjava kako ogledala, iako mogu učiniti prostor svetlijim i većim, predstavljaju izvor problema. Njihova sposobnost da reflektuju svetlost i pokrete može ometati san, čak i kada smo u laganom stadijumu sna. Svetla iz ulice ili automobila, koja se odbijaju od ogledala, mogu stvarati suptilne smetnje i otežati potpunu relaksaciju tela.
Stručnjakinja savetuje premestiti ogledalo na bočni zid, udaljivši ga od kreveta. Osim ovoga, naglašava značaj opšteg utiska prostora; previše stvari, reflektujućih površina i nered u spavaćoj sobi mogu izazvati osećaj nemira, čime se ometa proces opuštanja i lakog zaspavanja.
Ogledala ne reflektuju samo svetlost, već i energiju u prostoru. Tokom noći, ako ogledalo odražava pokrete ili svetlost, to može ometati uspavljivanje. Da bi se poboljšao kvalitet sna, ključno je postaviti krevet dalje od svetlosti i promaje. Takođe se savetuje da mobilni telefoni budu sklonjeni od kreveta kako bi se smanjila mogućnost korišćenja tokom noći.
Održavanje prostora urednim igra veliku ulogu, budući da haotičan ambijent može stvoriti nelagodu i negativno uticati na mentalno stanje osobe. Noćni ormarić, napominje Dejvis, ne bi trebao biti pretrpan stvarima; manje predmeta znači manje distrakcija i lakše opuštanje.
Ovo su saveti koji mogu pomoći svakome ko se bori sa nesanicom, a verovatno će mnoge dovesti do zdravijeg i kvalitetnijeg sna.
Izvor: Vecernji.hr
