KAKO REGIONALNE VESTI SAZNAJU… da će ovog vikenda, konkretno u noći između subote i nedelje, doći do promene u računanju vremena. Naime, 28. marta pomeraćemo kazaljke sa dva na tri ujutru, čime gubimo jedan sat sna. Iako se na prvi pogled može učiniti kao mala tranzicija, naš organizam je veoma osetljiv na ovu promenu.
Naš biološki unutrašnji sat, poznat i kao cirkadijalni ritam, upravlja našim obrascima spavanja, buđenja, otpuštanjem hormona i opštem raspoloženju tokom dana. Kada se sat pomeri unapred, telo se mora prilagoditi novom režimu, što može rezultirati umorom, smanjenom koncentracijom, razdražljivošću, pa čak i osećajem tromosti u prvim danima adaptacije.
Kako vreme prolazi, može doći do promene nivoa hormona koji regulišu san i emocije, poput melatonina, koji se luči kasnije nego obično. Ova situacija može otežati uspavljivanje, dok manjak jutarnjeg svetla može učiniti da se osećate iscrpljeno i promenljivo raspoloženi. Pojedinci mogu primetiti i pojačanu želju za slatkišima i kaloričnom hranom, jer telo pokušava da nadoknadi potencijalni deficit energije. U osetljivijih osoba može doći i do blagih promena u krvnom pritisku ili većeg stresa, a imuni sistem može privremeno biti oslabio. Zbog toga je preporučljivo održavati pažnju prema svom zdravlju u prvih nekoliko dana nakon promene.
Srećom, većina ljudi se brzo privikava na novine, obično u roku od nekoliko dana. Da bi olakšali prelaz, stručnjaci savetuju da nekoliko večeri pre promene idete ranije na spavanje kako biste se postepeno prilagodili. Užitak jutarnjeg svetla, lagana fizička aktivnost ili jutarnja šetnja mogu dodatno pomoći u stabilizaciji novog ritma. Održavanje dosledne rutine, uključujući obroke i časove fizičke aktivnosti, takođe doprinosi bržoj adaptaciji.
Iako letnje računanje vremena donosi duže i svetlije večeri, idealne za aktivnosti na otvorenom, važno je biti svestan kako ova promena može uticati na san, koncentraciju i celo opšte raspoloženje. Uz pravilan pristup i male prilagodbe, telo će brzo usvojiti novi ritam, a mi ćemo moći da uživamo u prolećnim danima i lepim večerima bez osećaja iscrpljenosti.
Izvor: regionalne vesti.
